Иногда полезно поменять тему читаемых книг, чтобы расширить свой кругозор и не оставаться замкнутым на чем-то одном. На этой неделе, я решил прочесть книгу о растяжке и ничуть об этом не пожалел.В книге "Растяжка для каждого" даются простые рекомендации о том, как и где нужно растягивать свои мышцы (если они у вас есть, ха-ха), какие упражнения следует выполнять для разных областей тела и т.д.
Сам автор книги, Боб Андерсон, утверждает что растяжка является связующим звеном между, расслабленным и напряженным, состояниями тела т.е. чем пластичнее ваши мышцы, тем меньше они подвергаются опасности травмироваться в состояниях высокого напряжения.
Например, бег на дистанцию в 10 км, с непривычки, может серьезно травмировать ваши ноги. Сначала бежишь вроде норм, а на следующий день все болит. Я раньше думал, что это крепатура, следственно перед тем как бежать, делал упражнения на ноги, приседания прыжки. Но мне становилось еще хуже, из-за того что мышци были сильные, но очень жесткие, не пластичные, так-как я их не растягивал вообще.
С помощью этой книги, я смог по новой посмотреть на разминку перед бегом и вообще понял всю важность растяжки мышц.
В общем, если вы занимаетесь каким-либо спортом - очень и очень советую вам прочитать эту книгу. Там дофига комплексов упражнений, длительностью от 3 до 15 минут, подстроенных под различные виды деятельности: работа за компьютером, бег, атлетизм, велоспорт, пешие прогулки, занятия боевыми искусствами и т.д.
Скачать книгу и узнать об авторе, можно на куб.ру. До встречи!
Зарабатывай с Blogun. Хотите первыми получать обновления с этого блога? Подписывайтесь на E-mail рассылку или же следите за обновлениями через Я.ру.
0 поделились мнением:
Отправить комментарий