Хая, чуваки! Вчера, в первой части пособия по теме "как писать статьи для сайтов о tz", мы поговорили о таких видах статей, как: уникальный текст и рерайт, разобрали два разных способа их написания, и поняли на что нужно делать больший упор, в том или ином виде статьи.
Сегодня же, с бодрыми силами, проснувшись в 11 утра мы сделаем статейку, с уже имеющейся заготовки квеста, которую я удачно написал несколько дней назад.
Цель наших трудов - сделать хорошее и красиво оформленное пособие, которое будет помогать другим, которое не придется редактировать в дальнейшем, и которое через 3-7 дней даст прирост в среднем где-то +5 человек к общему числу посещаемости за день.
Начало работы
Название квеста "Новые перспективы" - как раз подходит под нашу с вами тему (специально не подбирал). На данный момент, описание квеста выглядит не совсем хорошо, но можно сказать, что оно уже готово:
Исходный материал - в чистом виде, прямо с EverNote и скриншоты тоже оттуда.
1. Работа с текстом
Так как квест немного отличается для фракций Фридом и Орднунг, его нужно разделить на две части. Еще мы подробнее все опишем, чтобы манам было легче проходить задание.
Пример 1 - квест разделен на два разных прохождение в зависимости от фракций, текст дополнен и структурирован для удобства восприятия, мадафака!
2. Оформление текста
Теперь мы будем оформлять наше пособие, т.е. выделять его значимые части, скрывать моменты не играющие важной роли (диалоги с ботами), и еще, поставим парочку ссылок на предыдущий квест в ветке, и на сайт тзквеста, ибо оттуда взяты карты шахты.
Пример 2 - статью уже приятнее читать, ололо! Какие мы молодцы!
3. Добавление изображений
Следующий этап в создании хорошего мануала - это добавление картинок и различных образов по теме. Ведь правильно говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, в нашем случае - прочитать.
К счастью, по ходу квеста мы сделала скриншоты вещей при помощи EverNote, остается лишь добавить иконки городов TimeZero, профессий ботов и фракционной принадлежности. Соответственно, берем нужные имаги с описания городов, проф квестов, и заданий Орднунг/Фридом.
Просто копируем картинку через контрал+с и вставляем в пост через контрал+v, я всегда так делаю, ибо не люблю долго с ими возиться.
Пример 3 - ну что за чудо-чудо? Наше пособие уже не только удобно читать, оно еще и неплохо выглядит.
4. Коррекция ошибок
В завершающем этапе обработки статьи мы, исправим орфографические и смысловые ошибки, А также поставим свое авторство и добавим ссылки на другие пособия в виде "смотрите также", чтобы не прерывать цепь.
Готовый квест "Новые перспективы".
Вот собственно и все. Нужный нам мануал написан и можно браться за новые подвиги, как видите - это не так сложно! Главное, не спешить и иметь чуточку терпения :) До встречи!
Как писать статьи для сайтов о timezero, и не только (теория)
Джа блесс, маны! Данный пост посвящается всем будущим авторам пособий и квестов в игре TimeZero. Я давно хотел написать что-то по данной теме, но руки не как не доходили. А сегодня, все-таки дошли :)
А дошли они потому, что уже около года, занимаясь tz-best info, мне приходится сталкиваться с не малым количеством своей и чужой писанины, которую приходится буквально с нуля доводить до ума.
И постоянно, редактируя очередное присланное пособие, я задаю себе те же вопросы:
- Почему они не могут красиво оформить свою работу?
- Почему они присылают голый текст без скриншотов?
- Почему им не хочется, хотя бы раз, проверить свой мануал на наличие орфографических ошибок, в конце-концов?
Находясь продолжительное время в раздумии над этими вопросами, ко мне пришла в голову мысля:
- А может они не делают всего этого только потому что не знают, как оформить мануал таким образом, чтобы другим манам приятно было его читать?
- Вполне может быть! - донеслось из глубины разума.
- Так что? Попробуем объяснить, как писать статьи? - спросил кто-то веселый.
- Ну хрен его знает, можно попробовать объяснить, чего там... - подумал я, принявшись за работу.
Я не в коем случаи не буду пытаться вас учить чему-либо, я хочу лишь показать свою точку зрения, не обязательно правильную, на эту тему.
Виды статей и способы их написания
В моем понимании, все статьи делятся на два вида в зависимость от способов и целей их написания. Первый вид, это уникальные статьи, а второй - это рерайт. В первом случае, текст создается с самой головы автора, как сейчас например, во втором же - за основу берется какой-либо сторонний контент.
Развавая tz-best первые полгода, мы занимались рерайтом квестов, пособий и мануалов с других окотзшных ресурсов. Уникальный текст тоже проскакивал, но только по моей личной глупости, когда я просил авторов проходить квест по новой, хоть на него уже и было с десяток описаний на других сайтах.
В последние пару месяцев бест полностью перешел на уникальный текст и рерайт на нем появляется на так обширно, как раньше, ибо все старые квесты, описания уже сделаны, и работа ведется только над новыми материалами.
Уникальные статьи: Содержание все прощает
При написании уникального текста, которого еще нигде нет, основной упор делается на само содержание т.е. поможет ли оно решить проблему человеку который его читает, или нет.
Само оформление статьи в данном случае не играет важной роли, ведь если ман хочет курить, а вы единственный кто продает сигареты во всем городе, он готов простить вам много вещей: один час ожидания в очереди, тройную цену, низкое качество сигарет и т.д.
Приведу пример. Только сегодня ночью вышла ветка праздничных квестов "Ночные тайны", "Добыть или быть добытым" и "Диверсия", и ваш покорный слуга не поленился, за несколько часов, сделать мануалы по прохождению каждого из заданий. Ибо он знал, что описаний еще нигде нет, все будут усердно их искать, и я смогу помочь большему числу людей, параллельно увеличив посещаемость тз беста.
Через неделю таких пособий будет уже десяток, и люди разойдутся по другим сайтам в зависимости от того, что им больше нравится. И вот тут мы потихоньку добираемся до второго вида статей, под названием "рерайт".
Рерайт: Оформление превыше всего
А что делать, когда кроме вашего пособия по квесту, есть еще десяток других с таким же содержанием? На что делать упор, во время написания статьи, в такой ситуации? Однозначно в таком случае, важно то, как вы оформили статью и как вы преподнесли ее читателям.
На том же примере сигарет. Кроме вас ими торгует по городу еще 10 человек, как сделать так, чтобы у вас покупали больше, чем у других? Оформите красиво пачку, если у всех серые обертки - покрасьте свои в красный, наф и выберите место с постоянным потоком людей - выход/вход, с метро например!
Хоть продажа своего труда - тоже важный фактор, я все-таки сделаю упор на оформлении. Итак, через неделю в timezero будет около десяти описаний по праздничным квестам и люди станут выбирать, какое из описаний удобнее читать, какое из них красивее выглядит, какое из них грамотнее/веселее написано и т.д.
Критериев оценки статьи очень много, и абсолютно всем мы не сможем угодить - но хотя бы, можно попробовать сделать так, чтобы вашу писанину было приятно читать, а это в свою очередь: орфография, скриншоты, стиль написания (злость, смех, гнев, веселье, радость). Лучше всего запоминается тот текст, который вызвал у читателя хоть какие-то эмоции.
Контрольные вопросы для авторов
Перед тем как написать очередную статью, попробуйте задать себе следующие вопросы:
1. Писал ли кто-либо на эту тему, до меня?
2. Как можно оформить статью, чтобы она была лучше чем у других?
3. Кому нужна моя писанина? Кто ее будет читать?
4. Я не жизофреник, себе вопросы задавать ? :) Шучу.
А на сегодня все, дорогие мои читатели-почитатели. Завтра, во второй части поста, мы вместе будем оформлять прохождение одного из квестов в timezero. Если у вас возникли замечания или предложения по ходу чтения - пишите в комменты :) До скорого!
А дошли они потому, что уже около года, занимаясь tz-best info, мне приходится сталкиваться с не малым количеством своей и чужой писанины, которую приходится буквально с нуля доводить до ума.
И постоянно, редактируя очередное присланное пособие, я задаю себе те же вопросы:
- Почему они не могут красиво оформить свою работу?
- Почему они присылают голый текст без скриншотов?
- Почему им не хочется, хотя бы раз, проверить свой мануал на наличие орфографических ошибок, в конце-концов?
Находясь продолжительное время в раздумии над этими вопросами, ко мне пришла в голову мысля:
- А может они не делают всего этого только потому что не знают, как оформить мануал таким образом, чтобы другим манам приятно было его читать?
- Вполне может быть! - донеслось из глубины разума.
- Так что? Попробуем объяснить, как писать статьи? - спросил кто-то веселый.
- Ну хрен его знает, можно попробовать объяснить, чего там... - подумал я, принявшись за работу.
Я не в коем случаи не буду пытаться вас учить чему-либо, я хочу лишь показать свою точку зрения, не обязательно правильную, на эту тему.
Виды статей и способы их написания
В моем понимании, все статьи делятся на два вида в зависимость от способов и целей их написания. Первый вид, это уникальные статьи, а второй - это рерайт. В первом случае, текст создается с самой головы автора, как сейчас например, во втором же - за основу берется какой-либо сторонний контент.
Развавая tz-best первые полгода, мы занимались рерайтом квестов, пособий и мануалов с других окотзшных ресурсов. Уникальный текст тоже проскакивал, но только по моей личной глупости, когда я просил авторов проходить квест по новой, хоть на него уже и было с десяток описаний на других сайтах.
В последние пару месяцев бест полностью перешел на уникальный текст и рерайт на нем появляется на так обширно, как раньше, ибо все старые квесты, описания уже сделаны, и работа ведется только над новыми материалами.
Уникальные статьи: Содержание все прощает
При написании уникального текста, которого еще нигде нет, основной упор делается на само содержание т.е. поможет ли оно решить проблему человеку который его читает, или нет.
Само оформление статьи в данном случае не играет важной роли, ведь если ман хочет курить, а вы единственный кто продает сигареты во всем городе, он готов простить вам много вещей: один час ожидания в очереди, тройную цену, низкое качество сигарет и т.д.
Приведу пример. Только сегодня ночью вышла ветка праздничных квестов "Ночные тайны", "Добыть или быть добытым" и "Диверсия", и ваш покорный слуга не поленился, за несколько часов, сделать мануалы по прохождению каждого из заданий. Ибо он знал, что описаний еще нигде нет, все будут усердно их искать, и я смогу помочь большему числу людей, параллельно увеличив посещаемость тз беста.
Через неделю таких пособий будет уже десяток, и люди разойдутся по другим сайтам в зависимости от того, что им больше нравится. И вот тут мы потихоньку добираемся до второго вида статей, под названием "рерайт".
Рерайт: Оформление превыше всего
А что делать, когда кроме вашего пособия по квесту, есть еще десяток других с таким же содержанием? На что делать упор, во время написания статьи, в такой ситуации? Однозначно в таком случае, важно то, как вы оформили статью и как вы преподнесли ее читателям.
На том же примере сигарет. Кроме вас ими торгует по городу еще 10 человек, как сделать так, чтобы у вас покупали больше, чем у других? Оформите красиво пачку, если у всех серые обертки - покрасьте свои в красный, наф и выберите место с постоянным потоком людей - выход/вход, с метро например!
Хоть продажа своего труда - тоже важный фактор, я все-таки сделаю упор на оформлении. Итак, через неделю в timezero будет около десяти описаний по праздничным квестам и люди станут выбирать, какое из описаний удобнее читать, какое из них красивее выглядит, какое из них грамотнее/веселее написано и т.д.
Критериев оценки статьи очень много, и абсолютно всем мы не сможем угодить - но хотя бы, можно попробовать сделать так, чтобы вашу писанину было приятно читать, а это в свою очередь: орфография, скриншоты, стиль написания (злость, смех, гнев, веселье, радость). Лучше всего запоминается тот текст, который вызвал у читателя хоть какие-то эмоции.
Контрольные вопросы для авторов
Перед тем как написать очередную статью, попробуйте задать себе следующие вопросы:
1. Писал ли кто-либо на эту тему, до меня?
2. Как можно оформить статью, чтобы она была лучше чем у других?
3. Кому нужна моя писанина? Кто ее будет читать?
4. Я не жизофреник, себе вопросы задавать ? :) Шучу.
А на сегодня все, дорогие мои читатели-почитатели. Завтра, во второй части поста, мы вместе будем оформлять прохождение одного из квестов в timezero. Если у вас возникли замечания или предложения по ходу чтения - пишите в комменты :) До скорого!
Чувство одиночества
1. Чувство одиночества - это когда вокруг тебя много людей, но не с кем поговорить.
2. Чувство одиночества - это когда ты пытаешься помочь другим, но никто не ценит твои усилия.
3. Чувство одиночества - это когда ты хочешь кого-то обнять или хотя бы подержать за руку, но боишься, что тебе не ответят взаимностью.
4. Чувство одиночества - это когда внутри все кричит, но никто не слышит этого крика, кроме тебя.
5. Чувство одиночества - это когда ты хочешь, чтобы тебя утешили.
6. Чувство одиночества - это когда ты ищешь человека, который может тебя выслушать, но раз за разом не выходит его найти.
7. Чувство одиночества - это когда вокруг красивый и удивительный мир, но не с кем поделится этой красотой.
8. Чувство одиночества - это когда ты готов умереть за один день счастливой жизни.
9. Чувство одиночества - это когда ты не знаешь, для чего живешь.
10. Чувство одиночества - это когда пустота разъедает тебя изнутри.
2. Чувство одиночества - это когда ты пытаешься помочь другим, но никто не ценит твои усилия.
3. Чувство одиночества - это когда ты хочешь кого-то обнять или хотя бы подержать за руку, но боишься, что тебе не ответят взаимностью.
4. Чувство одиночества - это когда внутри все кричит, но никто не слышит этого крика, кроме тебя.
5. Чувство одиночества - это когда ты хочешь, чтобы тебя утешили.
6. Чувство одиночества - это когда ты ищешь человека, который может тебя выслушать, но раз за разом не выходит его найти.
7. Чувство одиночества - это когда вокруг красивый и удивительный мир, но не с кем поделится этой красотой.
8. Чувство одиночества - это когда ты готов умереть за один день счастливой жизни.
9. Чувство одиночества - это когда ты не знаешь, для чего живешь.
10. Чувство одиночества - это когда пустота разъедает тебя изнутри.
Блогун и заработок на рефералах - херня!
Биг ап, маны! Сегодня речь пойдет о наболевшей теме заработка в интернете, при помощи реферальных программ. А если быть точным, я хочу поделиться опытом заработка в блогуне, за счет привлечения новых пользователей.
Итак, прежде всего давайте зачекаем, как работает реферальная программа блогуна:
1. Новые маны регятся на Блогуне по вашей реф ссылке.
2. Часть из них начинает зарабатывать на написании рекламных постов/платить деньги за рекламу своих сайтов.
3. Процент от реферального оборота, идет вам на счет т.е. чем больше рефов привлечете, тем больше заработок.
Схема вроде неплохая, но есть одно но - блогун начислит только 5% от оборота рефов вам на счет. На собственном примере покажу, как это выглядит:
Кроме того, при получении средств с блогуна изымается комиссия в виде 10% от суммы, которую вы выводите. Выходит, чтобы зарабатывать пассивно 100$ мне придется привести в блогун в 50 раз больше рефов, чем я уже привел.
Заработок на реферальной программе блогуна - это полнейшая херня и не стоит над ней париться. На адсенсе, с теми же усилиями, в разы больше получается, правда гемор с чеками - это совсем другая история :)
Смотрите также:
Прокачка персонажа в TimeZero
Оружие ВСС "Винторез"
Квест "Ручной пулемет калашникова"
Итак, прежде всего давайте зачекаем, как работает реферальная программа блогуна:
1. Новые маны регятся на Блогуне по вашей реф ссылке.
2. Часть из них начинает зарабатывать на написании рекламных постов/платить деньги за рекламу своих сайтов.
3. Процент от реферального оборота, идет вам на счет т.е. чем больше рефов привлечете, тем больше заработок.
Схема вроде неплохая, но есть одно но - блогун начислит только 5% от оборота рефов вам на счет. На собственном примере покажу, как это выглядит:
Кроме того, при получении средств с блогуна изымается комиссия в виде 10% от суммы, которую вы выводите. Выходит, чтобы зарабатывать пассивно 100$ мне придется привести в блогун в 50 раз больше рефов, чем я уже привел.
Заработок на реферальной программе блогуна - это полнейшая херня и не стоит над ней париться. На адсенсе, с теми же усилиями, в разы больше получается, правда гемор с чеками - это совсем другая история :)
Смотрите также:
Прокачка персонажа в TimeZero
Оружие ВСС "Винторез"
Квест "Ручной пулемет калашникова"
Как научиться отжиматься 100 раз (часть 3)
Хая товарищи! Продолжая вчерашнюю тему отжиманий от пола, мы поговорили о дополнительных упражнениях, которые следует делать вместе с отжиманиями. Теперь речь пойдет о важности растяжки мышц во время тренировок, и о самой организации тренировочного процесса.
Растяжка мышц
Чтобы чувствовать себя хорошо, обязательно нужно растягивать свои мышцы до, и после тренировок. Без растяжки, ваши движения будут скованными и тяжелыми, как у робота (на себе проверял). А хорошая растяжка позволяет передвигаться налегке и чухать себя классно весь день.
Я не стану перечислять в этом посту упражнения для растяжки мышц в надежде на то, что вы полистаете книгу Боба Андерсона "Растяжка для каждого", и выберете для себя наиболее подходящие виды упражнений. Их там очень много, кста.
Подходы упражнений
Все упражнения на развитие и растяжку мышц, желательно делать в несколько подходов. А количество раз определяйте сами. Например, если вы на первом подходе сделали 20 отжиманий, на втором 10, а на третьем 8 - уменьшите количество отжиманий в первом подходе, до 15. Чтобы за все три раза вы сделали равное число отжиманий от пола.
Организация тренировочного процесса
У вас может появиться вопрос "Вот автор все так красиво расписывает, а делает ли он то, о чем пишет? Можно ли в реальности за 10 недель научиться отжиматься 100 раз?". С уверенностью отвечаю на вопрос "Конечно, можно!", и ниже вы в этом убедитесь.
Запомните, что вы не должны отжиматься, качать пресс, приседать и бегать каждый день. Бегать лучше раз в неделю, вообще. Мышцам нужно 48 часов чтобы полностью восстановиться, и поэтому занимайтесь через день по, удобному вам, режиму:
- понедельник, среда пятница.
- вторник, четверг, суббота.
Каждая тренировка, по моему опыту, всегда начинается с упражнений на растяжку (5-10 минут), далее идет основная тренировка, в зависимости от вида спорта, и по ходу тренировки делаются упражнения, о которых мы говорили во второй части поста. В конце тренировки, снова делаете растяжку мышц. У меня все выглядит примерно, вот так:
1 тренировка занимает 1 час 30 минут:
- 15 минут растяжки.
- 1 час основной тренировки.
- 15 минут растяжки.
Во время основной тренировки делаются отжимания, пресс и пр. Например, руками я отрабатываю удары возле груши, потом отжиманиями добиваю мышцы и отдыхаю после упражнения до тех пор, пока мое дыхание не восстановится полностью. После отдыха, снова иду к груше, отрабатываю удары ногами, потом добиваю ноги приседаниями и наступает отдых до восстановки дыхания. Весь процесс мучений над собой повторяется в течении часа :)
Да, еще забыл, что каждый тренировочный день, на протяжении недели, отведен под определенную группу мышц:
- вторник: руки (удары руками).
- четверг: руки, ноги и туловище (удары локлями и коленями).
- суббота: ноги (удары ногами).
А сейчас , на личном примере, я покажу вам, как выглядит весь тренировочный процесс в реальной жизни. Начнем с первой недели, и закончим одиннадцатой:
Первая неделя:
Начало моих тренировок, отжимаюсь очень мало: 3 подхода в 15-20 раз. Тоже самое с прессом и приседаниями.
Пятая неделя:
Прошел один месяц работы над собой, уже видны результаты в виде отжиманий в 3 подхода по 60 раз, пресса 5х25 и приседаний 3х70.
Десятая неделя:
Из-за того, что мне легко отжиматься на кулаках, начал делать прыжки с хлопком под собой в 3х40. Еще делаю пресс в среднем 3х40, и приседания делаются на скорость, т.е. сколько выйдет за одну минуту присесть 3х50.
Одиннадцатая неделя:
Долгожданные 100 отжиманий от пола на кулаках, решил перейти с прыжков на отжимания, и пресс делаю тремя разными способами.
Как видите, ничего сложного нет - потихоньку делаете регулярно и рано или поздно, у вас обязательно получится. Могу посоветовать записывать свои достижения, после каждой тренировки, чтобы видеть как вы растете. Я юзал, и продолжаю юзать, программу Evernote.
Еще старайтесь всегда сделать хоть на чуточку больше, чем вы сделали раньше. То есть, в первом подходе вышло 30 раз, во втором попытайтесь сделать 35, а в третьем 40 или больше. За счет преодоления своих способностей, вы будете расти, развивать и укреплять свою силу воли.
Не гонитесь за количеством отжиманий от пола, ибо лучше сделать 50 раз красиво, чем 100 абы как. Техника всегда рулит, аянай!
На этом все, если у вас по ходу чтения возникли какие-либо вопросы/пожелания - пишите в комменты к этой теме, я их прочту, и отвечу. Удачных вам отжиманий :)
Смотрите также:
Как научиться отжиматься 100 раз (часть 2)
Книга Дмитрия Глуховского "Метро 2034"
Винтовка Винторез - описание оружия
Растяжка мышц
Чтобы чувствовать себя хорошо, обязательно нужно растягивать свои мышцы до, и после тренировок. Без растяжки, ваши движения будут скованными и тяжелыми, как у робота (на себе проверял). А хорошая растяжка позволяет передвигаться налегке и чухать себя классно весь день.
Я не стану перечислять в этом посту упражнения для растяжки мышц в надежде на то, что вы полистаете книгу Боба Андерсона "Растяжка для каждого", и выберете для себя наиболее подходящие виды упражнений. Их там очень много, кста.
Подходы упражнений
Все упражнения на развитие и растяжку мышц, желательно делать в несколько подходов. А количество раз определяйте сами. Например, если вы на первом подходе сделали 20 отжиманий, на втором 10, а на третьем 8 - уменьшите количество отжиманий в первом подходе, до 15. Чтобы за все три раза вы сделали равное число отжиманий от пола.
Организация тренировочного процесса
У вас может появиться вопрос "Вот автор все так красиво расписывает, а делает ли он то, о чем пишет? Можно ли в реальности за 10 недель научиться отжиматься 100 раз?". С уверенностью отвечаю на вопрос "Конечно, можно!", и ниже вы в этом убедитесь.
Запомните, что вы не должны отжиматься, качать пресс, приседать и бегать каждый день. Бегать лучше раз в неделю, вообще. Мышцам нужно 48 часов чтобы полностью восстановиться, и поэтому занимайтесь через день по, удобному вам, режиму:
- понедельник, среда пятница.
- вторник, четверг, суббота.
Каждая тренировка, по моему опыту, всегда начинается с упражнений на растяжку (5-10 минут), далее идет основная тренировка, в зависимости от вида спорта, и по ходу тренировки делаются упражнения, о которых мы говорили во второй части поста. В конце тренировки, снова делаете растяжку мышц. У меня все выглядит примерно, вот так:
1 тренировка занимает 1 час 30 минут:
- 15 минут растяжки.
- 1 час основной тренировки.
- 15 минут растяжки.
Во время основной тренировки делаются отжимания, пресс и пр. Например, руками я отрабатываю удары возле груши, потом отжиманиями добиваю мышцы и отдыхаю после упражнения до тех пор, пока мое дыхание не восстановится полностью. После отдыха, снова иду к груше, отрабатываю удары ногами, потом добиваю ноги приседаниями и наступает отдых до восстановки дыхания. Весь процесс мучений над собой повторяется в течении часа :)
Да, еще забыл, что каждый тренировочный день, на протяжении недели, отведен под определенную группу мышц:
- вторник: руки (удары руками).
- четверг: руки, ноги и туловище (удары локлями и коленями).
- суббота: ноги (удары ногами).
А сейчас , на личном примере, я покажу вам, как выглядит весь тренировочный процесс в реальной жизни. Начнем с первой недели, и закончим одиннадцатой:
Первая неделя:
Начало моих тренировок, отжимаюсь очень мало: 3 подхода в 15-20 раз. Тоже самое с прессом и приседаниями.
Пятая неделя:
Прошел один месяц работы над собой, уже видны результаты в виде отжиманий в 3 подхода по 60 раз, пресса 5х25 и приседаний 3х70.
Десятая неделя:
Из-за того, что мне легко отжиматься на кулаках, начал делать прыжки с хлопком под собой в 3х40. Еще делаю пресс в среднем 3х40, и приседания делаются на скорость, т.е. сколько выйдет за одну минуту присесть 3х50.
Одиннадцатая неделя:
Долгожданные 100 отжиманий от пола на кулаках, решил перейти с прыжков на отжимания, и пресс делаю тремя разными способами.
Как видите, ничего сложного нет - потихоньку делаете регулярно и рано или поздно, у вас обязательно получится. Могу посоветовать записывать свои достижения, после каждой тренировки, чтобы видеть как вы растете. Я юзал, и продолжаю юзать, программу Evernote.
Еще старайтесь всегда сделать хоть на чуточку больше, чем вы сделали раньше. То есть, в первом подходе вышло 30 раз, во втором попытайтесь сделать 35, а в третьем 40 или больше. За счет преодоления своих способностей, вы будете расти, развивать и укреплять свою силу воли.
Не гонитесь за количеством отжиманий от пола, ибо лучше сделать 50 раз красиво, чем 100 абы как. Техника всегда рулит, аянай!
На этом все, если у вас по ходу чтения возникли какие-либо вопросы/пожелания - пишите в комменты к этой теме, я их прочту, и отвечу. Удачных вам отжиманий :)
Смотрите также:
Как научиться отжиматься 100 раз (часть 2)
Книга Дмитрия Глуховского "Метро 2034"
Винтовка Винторез - описание оружия